Sie haben Ihren Arbeitstag gut durchgeplant und eigentlich könnte „wie am Schnürchen“ laufen. Gut gelaunt und zuversichtlich starten Sie mit Ihrem Arbeitspensum. Doch dann klappt eine Absprache nicht oder ein Termin verläuft nicht wie erwartet. Jemand trägt ein Anliegen an Sie heran, das unbedingt noch heute erledigt werden muss… Und schon ist es vorbei mit Ihrer guten Laune. Die Stimmung ist angespannt und die Konzentration auf den nächsten Termin, die nächste Aufgabe fällt schwer.
Unsere Stimmung beeinflusst unsere Motivation und auch die Produktivität. Zahlreiche Studien belegen diesen Zusammenhang. Doch wie bekommt man gute Laune, wenn gerade im Arbeitsablauf „Land unter“ herrscht und das Unbehagen sich auszubreiten droht?
Wir sind unseren Stimmungen nicht ausgeliefert. Gute Laune ist nicht nur davon abhängig, dass alles gut läuft und die Sonne scheint. Deshalb haben wir im Vital-Foyer unsere Gute Laune Agenda für alle sichtbar ausgehängt. Das ist eine Sammlung von bewährten Tipps um im Laufe des Arbeitstages immer wieder in gute Laune zu kommen. Wir haben sechs Tipps für Sie ausgesucht. Vielleicht haben Sie Lust, den einen oder anderen zu erproben?
1. Frage: Warum fühlst du dich unwohl?
Manchmal ärgert uns die Situation selbst und manchmal ist es der Zusammenhang mit anderen Vorkommnissen. Vielleicht ist es die Wiederholung eines Problems, das wir eigentlich vermeiden wollten. Wir fühlen uns nicht ernst genommen oder schlicht überfordert. Oder wir empfinden eine Entscheidung als ungerecht, einen Termin zu kurzfristig. Es ist hilfreich, wenn wir uns klarmachen, was genau die gute Laune in schlechte Laune verwandelt hat. Dann können wir den nächsten Schritt tun.
2. Klärung: Nicht auf die lange Bank schieben
Wenn wir herausgefunden haben, was genau an der Situation den Ärger ausgelöst hat, können wir uns an die Klärung machen.
Diese kann ganz unterschiedlich aussehen. Oft ist mindestens eine andere Person an der Situation beteiligt. Mit ihr suchen wir das Gespräch. Dieses kann kurz sein und enthält im Wesentlichen den Sachverhalt mit Lösungsvorschlag, zum Beispiel:
- den Hinweis darauf, warum Pünktlichkeit für den Ablauf wichtig ist.
- die Bitte, künftig eine Empfangsbestätigung für E-Mails zu senden.
- die Frage: Wie können wir die Belegung der Kabinen organisieren?
Haben wir etwas versäumt oder verlegt, lösen wir das für uns selbst sofort:
- Terminerinnerung aktivieren
- Ordnungssystem überprüfen
Gibt es Irritationen mit einem Geschäftspartner oder einer Behörde, reicht oft ein freundliches Telefonat oder eine E-Mail aus, um die Situation zu klären.
Tauchen Fragen auf, die wir nicht selbst beantworten können, überlegen wir, wer hierfür der Ansprechpartner sein kann, zum Beispiel…
- die Chefin
- der Buchhalter
- die Steuerberaterin
- der Rechtsanwalt
- der Lieferant
Wir vereinbaren sofort einen Termin oder merken uns einen Termin vor, wann wir die fachkundige Person kontaktieren. Nun können wir uns der nächsten Tagesaufgabe zuwenden oder – einen weiteren Tipp für gute Laune anwenden.
3. Selbstlob: Schon lange kein Tabu mehr
Wir sagen uns: Auch wenn dieses oder jenes gerade nicht so gut geklappt hat – viele andere Situationen haben geklappt. Ich habe in diesem Monat schon einiges geschafft, zum Beispiel…
- eine knifflige Situation gelöst.
- den Umsatz um 10 Porzent gesteigert.
- das schwierige Projekt bewältigt.
- den Ablauf im Studio optimal organisiert.
Indem wir uns daran erinnern, welche Erfolge wir in letzter Zeit hatten, schwächen wir die Erinnerung an den gerade erlebten Ärger ab und die gute Laune stellt sich wieder ein. Es gibt eine Zutat, die diesen Schritt noch wirksamer macht.
4. Lächeln: Motivation für sich und andere
Ihnen ist gerade so gar nicht nach Lächeln? Das macht nichts. Wenn Sie die Mundwinkel ein bisschen nach oben ziehen, „denkt“ das Gehirn, dass Sie gute Laune haben. Es schüttet Serotonin und andere beliebte Gute-Laune-Hormone aus und Ihre Stimmung hebt sich tatsächlich.
Der andere Effekt des Lächelns ist ebenfalls sehr wirksam: Kollegen und Kunden fühlen sich von Ihrem Lächeln freundlich angesprochen und reagieren auf gleicher Ebene. Schon ist die Kommunikation entspannter und nicht nur Sie selbst haben (wieder) gute Laune.
Ist die gute Laune wieder hergestellt, gehen alle Arbeitsabläufe leichter von der Hand. Schnell ist die Pause da und bietet weitere Gelegenheiten, die Stimmung aufzuhellen.
5. Essen und Trinken: Wo und was?
Ideal ist es, wenn Sie das Haus verlassen, um in einem Bistro oder Restaurant eine leichte Mahlzeit einzunehmen. Bei schönem Wetter und wenn die Zeit ausreicht, nehmen Sie einen kleinen Umweg. Atmen Sie bewusst die frische Luft ein und richten Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung. Was sehen, hören, riechen Sie? Diese kurze körperliche und geistige Entspannung steigert Ihre Kondition und sie kehren motiviert an den Arbeitsplatz zurück.
Bevor Sie Ihre Arbeit fortsetzen, können Sie ein Glas Wasser trinken, auch wenn Sie kein Durstgefühl verspüren. Wir brauchen am Tag etwa zwei Liter Flüssigkeit, damit alle Vorgänge im Körper bestmöglich ablaufen. Flüssigkeitsmangel kann müde machen und drückt auf die Stimmung. Während eines anstrengenden Arbeitstages können wir leicht vergessen, zwischendurch etwas zu trinken.
Tipp: Prüfen Sie, bei welchen Gelegenheiten Sie eine kurze „Trinkpause“ einlegen können und halten Sie diese konsequent ein. Schon bald haben Sie eine neue Gewohnheit entwickelt, die Ihre Produktivität steigert und auch die gute Laune erhält.
6. Musik für gute Laune
Je nach Art Ihres Arbeitsplatzes hilft Ihnen auch Ihre Lieblingsmusik, gute Laune zu bekommen. Legen Sie sich eine Sammlung von Titeln zu, die Ihre Stimmung aufhellen. Falls Sie während der Arbeit keine Musik hören können, nehmen Sie es sich für den Feierabend vor. Schon die Vorfreude darauf lässt die Stimmung steigen. Ein anderer „Stimmungskick“ lässt sich überall anwenden.
7. Atemübung: Sauerstoff für Geist und Körper
Der Atem fließt von allein, wir müssen uns um diesen Ablauf nicht kümmern. Dennoch hilft es gerade in anstrengenden Situationen, sich kurz bewusst auf den Atem zu konzentrieren. Wenn wir den Brustkorb bewusst dehnen, die Luft bis in den Bauch strömen lassen, verschaffen wir Geist und Körper eine extra Portion Energie. Sofort fühlen wir uns stärker, konzentrierter und unsere Stimmung steigt. Atmen für gute Laune klingt simpel, ist jedoch erstaunlich wirksam. Wenn dazu noch die Konzentration auf erreichte Ziele kommt, tut es der Stimmung besonders gut.
8. Ziele setzen – Ziele erreichen
Wenn wir uns für den Tag, die Woche oder für das nächste Vierteljahr ein Ziel setzen, schaffen wir uns einen roten Faden im Arbeitsalltag. Ein bedeutsames Ziel teilen wir in Teilziele auf. So können wir unsere Fortschritte von einem Teilziel zum anderen verfolgen. Wenn wir unsere Fortschritte würdigen, trägt auch das zu unserer Zufriedenheit bei und hebt unsere Stimmung.
Haben Sie Lust bekommen, den einen oder anderen unserer bewährten Tipps auszuprobieren? Wir wünschen Ihnen dabei viel Spaß!
Für Ihre Fragen zu diesem und anderen Themen sind wir gern für Sie da.
Wir wünschen Ihnen eine gut gelaunte Zeit!
Ihr Team der Vital Kosmetikakademie
Tel: 030 – 214 78 73 0
E-Mail: info@vital-kosmetikakademie.de
Bildnachweis: © Vital Kosmetikakademie
