Kennen Sie das? Das Telefon klingelt, eine Kundin möchte ihren Termin verlegen, der Computer fällt aus und die Warenlieferung verspätet sich… Außerdem ist Ihr Auto länger als geplant in der Werkstatt und plötzlich fällt Ihnen ein, dass der Stromableser heute auch noch kommt…
An manchen Tagen ist es eine echte Herausforderung, gelassen zu bleiben und die gute Laune zu behalten.
Außer regelmäßigen Entspannungsmethoden gibt es noch andere Möglichkeiten, die Ruhe zu behalten oder rasch wiederzufinden.
Wir geben Ihnen einige Anregungen für schnell wirkende “Stimmungsaufheller”. Lesen Sie hier den ersten Teil unserer “Gute Laune Agenda”:
7 Tipps für gute Laune
1. Wahrnehmen: Fragen Sie sich, was genau Sie gerade stört, was macht das unruhige, unwohle Gefühl? Was befürchte ich in diesem Moment?
Für diesen Gedankengang halten Sie kurz inne, atmen bewusst mehrmals tief ein und aus. Meist zeigen sich jetzt schon die ersten Lösungsansätze.
2. Aktivität: Die Situation sofort: notieren / klären / lösen.
Was sich sofort klären lässt, sollten Sie nicht aufschieben. Umso schneller stellt sich die Entlastung ein!
Ist eine Klärung erst später möglich, machen Sie sich eine Notiz. So gehen Sie sicher, dass nichts verloren geht. Außerdem sind Sie damit schon lösungsorientiert aktiv geworden.
3. Lachen oder lächeln – Gut für die Stimmung.
Wenn Sie lächeln, werden durch die Muskelbewegungen Signale an bestimmte Gehirnregionen gesendet. Diese bekommen die Botschaft „alles in Ordnung“ und veranlassen die Aussendung von „Glückshormonen“.
Das Lächeln kann kurz sein, die Wirkung hält eine Weile an. Schenken Sie sich also regelmäßig ein kurzes Lächeln!
4. Witze erzählen – Kleiner Kniff mit großer Wirkung
Klingt das ein bisschen albern für Sie? Macht nichts, probieren Sie es trotzdem aus. Falls Ihnen kein Witz einfällt, legen Sie sich eine der beliebten Witz-Sammlungen zu. Sie werden staunen, wie ein Witz Ihre Stimmung entspannen kann.
Wenn Sie Zuhörer dabei haben, umso besser!
5. Gute-Laune-Musik hören – Klänge, die die Stimmung heben.
Musik beeinflusst unsere Stimmung, das ist auch wissenschaftlich nachgewiesen. Machen Sie sich diese Erkenntnis zunutze und halten Sie einige Ihrer Lieblingsmusik bereit, um angespannte Stimmungen positiv zu beeinflussen. Falls keine CD zur Hand ist, tut es auch ein flotter Titel aus dem Radio.
6. Zur Musik tanzen – Der Doppelpack aus Bewegung und Musik
Zugegeben, nicht immer ist die Gelegenheit zum Tanzen geeignet. Deshalb ist dieser Tipp etwas für die Zeit nach dem Geschäftsschluss. Im Büro oder Studio bleibt es sicher eher beim rhythmischen Wippen mit dem Fuß. Ein paar Takte reichen schon aus, denn die Bewegung baut Spannungen ab.
7. Gehe etwas essen – Die Umgebung wechseln
Dieser Tipp hat wieder eine doppelte Wirkung: Der Wechsel in eine andere Umgebung lenkt die Aufmerksamkeit schon von den Sorgen ab. Dass Essen „Leib und Seele zusammenhält“, wussten schon unsere Vorfahren. Sind „Leib und Seele“ wieder im Gleichgewicht, lässt sich auch die Herausforderung mit neuer Energie meistern
Diese Tipps gehören für die Mitarbeiter von Vital zu den “Standards”. Wir haben sie erprobt und – je nach Persönlichkeit und Situation – für wirksam befunden.
Sie möchten noch mehr ausprobieren? Dann freuen Sie sich auf den zweiten Teil unserer “Gute Laune Agenda”!
Viel Gelassenheit und gute Laune wünscht Ihnen
Ihr Team der Vital Kosmetikakademie
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