Ein Kleins Brevier über das Lachen
Haben Sie kürzlich herzlich gelacht? Das ist gut, denn damit haben Sie nicht nur etwas für Ihre Stimmung getan, sondern auch für Ihre körperliche Gesundheit und sogar für Ihren Erfolg. „Lachen ist gesund“ ist also mehr als nur ein geläufiges Sprichwort. Wir laden Sie heute zu einer Spurensuche ein.
Lachen hält die Viren fern
Wer öfter herzhaft lacht, vermehrt die Anzahl der Killerzellen und anderer Abwehrstoffe in seinem Blut. Sie vernichten Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger. Manche dieser Wirkungen halten noch Stunden nach einem herzhaften Lachen an.
Doch nicht nur Krankheitserreger werden vernichtet, auch Stresshormone nehmen deutlich ab. Endorphine hingegen, auch als „Glückshormone“ bekannt, vermehren sich deutlich.
Und – kein Wunder – auch Lunge und Herz profitieren von einem kräftigen Lachanfall: Die Atmung wird schneller, die Lunge transportiert mehr Sauerstoff, die Durchblutung verbessert sich und es wird mehr Cholesterin verbrannt. Wer häufig lacht, beugt damit auch einem Herzinfarkt vor.
Der Schweizer Humorforscher Willibald Ruch hat festgestellt, dass Lachen sogar das Schmerzempfinden herabsetzt.
Sie haben gerade nicht viel zu lachen? Dann sind die folgenden Aussagen für Sie interessant.
Lachen selber machen
Sie können sich selbst einen Witz erzählen oder einen lustigen Film anschauen. Doch wenn Ihnen gerade kein Witz einfällt und die Zeit für einen Film fehlt, kann die Entdeckung des Sozialpsychologen Fritz Strack weiterhelfen: Er hat herausgefunden, dass ein Stift, den wir quer in den Mund nehmen, Gesichtsmuskeln aktiviert, die auch am Lachen beteiligt sind. Dieser Effekt mit dem Namen „Facial-Feedback-Hypothese“ hebt die Stimmung ähnlich wie bei einem „echten“ Lachen.
Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie sich einer der zahlreichen Lachyoga-Gruppen anschließen. Die Teilnehmer beginnen mit einem motorischen Lachen, das sich sicher am Anfang etwas fremdartig anfühlt. Doch wenn sie eine Weile auf diese Art „künstlich gelacht“ haben, stellt sich das „echte“ Lachen ein mit seiner wohltuenden Wirkung ein.
Erfolgreich mit Humor
Lachen stärkt soziale Beziehungen und kann damit auch zum beruflichen Erfolg beitragen. In der Teamführung kann es Konflikte entschärfen und im Umgang mit Kundinnen und Kunden die Stimmung lockern.
Übrigens: Lachen und Lächeln regen auch die Aktivität des Gehirns an. Das betrifft Babys und Kinder genauso wie Erwachsene. Denn das Gehirn empfängt ein positives Signal und wird dadurch leistungsfähiger. So lernen wir nicht nur schneller, sondern auch nachhaltiger.
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